左：第一次進來，把練習接在一個你每天一定會做的事後面（習慣堆疊）。右：之後每天首頁只給你「今日一件事」——就 1 分鐘，做完打一格勾。成就卡與排行榜保留在第二層。
習慣堆疊「喝完咖啡 → 練習」＋桌面 Widget，舊習慣自動當提示。
身分認同：「成為會照顧自律神經的人」，每次都是投一票，而非追數字。
兩分鐘法則：今日一件事＝「就 1 分鐘」，門檻低到不可能失敗。
打一格勾＋連續格子＋練完即時前後對比，馬上有成就感。
斷一天不歸零，今天補回就好——降低罪惡感、避免放棄。
點一個，想調的直接打字。
習慣堆疊＋今日一件事當主打，社群擺第二層。
例如身分認同那句話、連續格子呈現、Widget。
核心都看過了，把整份寫成 spec 給我確認。