HRV-breathing | 整體流程草案

用手指蓋鏡頭量 HRV,
然後馬上練呼吸降壓

這是我想像的完整動線。先確認大方向對不對,細節(準確度、數值、BSRS)我們後面一關一關談。

1

放上手指

食指輕蓋後鏡頭+閃光燈,看著動畫穩住不動。

2

量測 60–120 秒

鏡頭讀指尖血流(PPG),即時顯示心跳與訊號品質。

3

看懂報告

四個重點值+一句白話結論,對照常模知道高低。

4

練諧振呼吸

一鍵進入每分鐘 6 次呼吸,跟著節奏 3–5 分鐘。

5

再量一次

看數值有沒有變好,建立「降壓有效」的體感。

⟳ 也可加一份 BSRS 心理壓力小測,跟身體數據對照「身心是否同步」
報告會解釋的四個重點值(沿用本專案 HRV 指標)
壓力指數
交感神經負荷,越低越好
活力指數
整體能量/HRV 總量
情緒彈性
自律神經調節彈性
放鬆指數
副交感/放鬆煞車強度

這個整體流程,符合你要的嗎?

點一個最接近的,其他想調整的直接打字告訴我。

A

對,就是這個動線

量 → 報告 → 呼吸 →(可選)再量,方向正確。

B

大致對,但有地方想改

例如步驟順序、要不要「再量一次」、BSRS 放哪裡。

C

跟我想的不太一樣

我心裡的流程其實是另一種,我說給你聽。