HRV-breathing ｜ 社群感 + 排行榜 Demo

低調炫耀「我有在顧自己」

照前面研究的護欄：分享用漂亮的「成就卡」（自己主動曬），排行榜只比「進步／規律」、預設關閉、可匿名。比絕對值會傷到最需要這 App 的人；比進步，人人都能贏。

分享成就卡
JOIN TO ENJOY · 練息場
這 30 天，我的
壓力恢復力 ↑18%
壓力來了，我比上個月更彈得回來了
18次諧振呼吸
92分鐘練習
12天連續
用手機鏡頭量 HRV · 練息場
🔒 只秀進步與練習量，不秀絕對數值與健康細節
成就卡 · Nike 式低調炫耀
排行榜
進步榜規律榜呼吸總量
範圍：我的團隊 · 本月　·　全部匿名代號
1
🦊
沉穩狐狸恢復力月增幅
+24%進步
2
🦉
夜行貓頭鷹恢復力月增幅
+21%進步
3
🐝
你恢復力月增幅
+18%進步
4
🐢
慢活烏龜恢復力月增幅
+15%進步
5
🐬
悠游海豚恢復力月增幅
+11%進步
比的是「自己這個月進步多少」，
不是誰的 HRV 絕對值高 —— 體質弱的人一樣能拿第一。
加入排行榜（可隨時關閉）
排行榜 · 比進步、opt-in、匿名

設計護欄

✓ 成就卡只秀進步：進步%、練習次數、連續天數——曬「我有在規律照顧自己」。
✓ 排行榜比進步／規律：月增幅、規律度，人人有機會贏，正向循環。
✓ 預設關閉、可匿名：用動物代號，要自己開才加入，隨時退出。
✗ 不比 HRV 絕對值：會讓最需要這 App 的人更焦慮、更想放棄。
✗ 不秀健康細節：分享卡不出現原始數值與狀態分類。
依據：前次研究（Nike 式低調炫耀、健康 App 排行榜對 wellbeing 的利弊）

社群感 + 排行榜，這樣對嗎？

點一個，想加想砍直接說。

A

對，兩個都要

成就卡＋進步榜，護欄也合理。

B

只要其中一個

例如先做成就卡，排行榜之後再說（或反過來）。

C

想調整

例如代號風格、分享卡內容、排行榜比什麼。