每項一條走勢線，背景淡淡的「目標帶」讓你知道要爬去哪。重點不是跟別人比，是把自己的線推往對的方向。
這些是上面「目標帶」與文案的依據。
諧振呼吸當下能讓恢復力跳 20–50%；持續 2–4 週趨勢線開始上移，6–8 週自己的基線整體 +10–20%。畫面就用「把線推進目標帶」呈現。
看你自己的 7 天滾動平均往哪走，而不是跟人口常模比絕對值——這也呼應前面「排行榜比進步不比絕對值」。
來源：Elite HRV、Marco Altini (Medium)線往「對的方向」走＝好的適應與恢復；壓力指數要往下，其餘三項要往上。停在原地可能是穩定、也可能是卡關，提醒再加把勁。
來源：Suunto、SimpliFasterHRV 單日受睡眠、酒精、生病影響大；用 7 天平均濾掉雜訊，週對週才看得出真進步。
來源：Elite HRV、MHJ Apps點一個，想調的地方直接打字。
一眼看四項走向、知道要往哪爬。
例如四線合併成一張、加里程碑、改顏色或文字。
我心裡的趨勢圖長別的樣子，說給你聽。