由上到下四層：入口 → 核心循環 → 回饋／長期 → 底層基礎。橘色虛線＝選擇性功能，灰底小標＝第二層加分項。
想知道現在身體狀態，手指蓋鏡頭直接測。
只想趕快穩下來，直接進諧振呼吸，想測再測。
設定習慣堆疊（接在咖啡／午餐後…），讓 App 每天提醒我。
加入後 → App 在你設定的時刻推播「喝完咖啡了嗎？就 1 分鐘」 → 點開直接進核心循環 → 完成打一格勾。沒加入的人完全不會被打擾。
鏡頭 PPG，即時訊號品質綠燈，不準就請重量。→
四值＋常模＋口語問句，點破「看似沒事其實在硬撐」。→
諧振為首「就 1 分鐘」，旁邊可看更多 14 種（沿用原文案）。→
前後對比「恢復力當下 +30%」，第一次就有的即時爽點。
「成為會照顧自律神經的人」，每天一個小動作。
斷一天不歸零，今天補回就好，降低罪惡感。
四線走勢＋目標帶，比自己不比別人，知道往哪爬。
低調炫耀「我有在顧自己」，只秀進步不秀絕對值。
比進步、匿名、預設關閉，體質弱也能贏。
Gmail（沿用原專案）＋ Outlook（新接 Microsoft）。
寫入 Firestore（jointoenjoy），你從後台收到大家的數據。
選擇性，1 分鐘，跟 HRV 對照「身心是否同步」。
點一個。確認後我就把整套寫成正式設計文件。
三入口（含選擇性習慣提醒）＋核心循環＋長期＋社群＋底層。
某層的位置、選擇性與否、命名想調整。
動線 OK，把整份整理成 spec 給我看。